MTB odjeća za hladno vrijeme nije pitanje jedne debele jakne, nego sistema slojeva koji se skidaju i dodaju kako se mijenja napor i temperatura. Na usponu se oznojiš za deset minuta, a na spustu te vjetar ohladi za dva. Kao neko ko vozi i održava staze na Ilinjači i kad su jutra ispod nule, mogu reći da se većina loših jesenjih vožnji ne desi zbog hladnoće, nego zbog pogrešne odjeće: previše na startu, premalo na vrhu i mokra majica na spustu.
Ukratko iz ovog vodiča:
- Pravilo slojeva za MTB: bazni sloj odvodi znoj, srednji sloj grije, vanjski sloj štiti od vjetra i kiše.
- Na startu vožnje treba ti biti blago hladno; ako ti je toplo na parkingu, na prvom usponu ćeš se preznojiti.
- Pamuk ne nosi ni kao bazni sloj: kad se natopi znojem, hladi i na usponu i na spustu.
- Šake, stopala i uši prve gube toplotu; ispod 5 °C trebaju rukavice dugih prstiju sa membranom, navlake za cipele i traka ili kapa ispod kacige.
- U ruksaku uvijek nosi jedan suhi sloj za vrh ili za spust, i u jesen i u zimu.
Zašto je MTB odjeća za hladno vrijeme posebna priča
Na drumskom biciklu napor je relativno ravnomjeran, a na MTB-u se smjenjuju strmi usponi pri niskoj brzini i brzi spustovi kroz šumu. Na usponu tijelo proizvodi mnogo toplote, a brzina je premala da bi te vjetar hladio. Na spustu je obrnuto: skoro ne pedališ, a vjetar i hladan zrak iz šume udaraju u mokru odjeću. Zato MTB odjeća za hladno vrijeme mora prije svega odvoditi znoj i dozvoliti da brzo regulišeš toplotu: rajsferšlus na grudima, sloj koji staje u ruksak, rukavice koje možeš zamijeniti.
Princip slojevitog oblačenja nije izmišljen za biciklizam. Isti sistem koriste planinari i alpinisti, a dobar opšti pregled ima REI vodič za oblačenje u slojevima. Na MTB-u ga samo treba prilagoditi većim i bržim promjenama napora.
Sistem slojeva: bazni, srednji i vanjski
Svaka dobra MTB odjeća za hladno vrijeme gradi se iz tri sloja sa različitim zadatkom. Kad razumiješ šta koji sloj radi, lako slažeš kombinaciju za bilo koji dan.
Bazni sloj: odvodi znoj
Ovo je sloj na koži i najvažniji dio cijelog sistema. Njegov posao nije da grije, nego da znoj odvede od kože. Merino vuna grije i kad je vlažna i ne zadržava miris, ali se sporije suši. Sintetika (poliester, polipropilen) suši se brže i jeftinija je. Za kratke intenzivne vožnje dobra je sintetika, a za duže ture i dane sa puno stajanja merino.
Srednji sloj: zadržava toplotu
Termo dres dugih rukava, tanki flis ili prsluk. Na MTB-u se pokazao kao najkorisniji prsluk: grije trup, a ruke ostaju slobodne i ne pregrijavaju se na usponu. Lako se skida i staje u džep ili ruksak.
Vanjski sloj: štiti od vjetra i kiše
Jakna koja štiti od vjetra (softshell) ili od kiše (membrana). Za MTB biraj krojeve koji su duži na leđima i imaju ventilacione otvore ispod pazuha. Potpuno nepromočiva jakna bez ventilacije na usponu se iznutra natopi znojem, pa na suhim danima bolje radi softshell.
Tabela: koja MTB odjeća za koju temperaturu
Ovo je okvir za MTB odjeću za hladno vrijeme koji mi se pokazao kao dobar početak. Svako je drugačije osjetljiv na hladnoću, pa nakon par vožnji prilagodi tabelu sebi. Vlaga i vjetar čine da se temperatura osjeća niže nego što pokazuje termometar.
| Temperatura | Trup | Noge | Šake, glava, stopala |
|---|---|---|---|
| 15 do 10 °C | Bazni sloj kratkih rukava, dres dugih rukava ili navlake za ruke, prsluk u ruksaku | Šorc, navlake za koljena ili štitnici | Tanke rukavice dugih prstiju |
| 10 do 5 °C | Bazni sloj dugih rukava, termo dres, softshell ili prsluk | Duge MTB pantalone ili šorc sa navlakama za noge | Rukavice sa tankim podstavom, traka preko ušiju |
| 5 do 0 °C | Merino bazni sloj, termo srednji sloj, softshell jakna | Termo duge pantalone | Zimske rukavice sa membranom, kapa ispod kacige, debele čarape, navlake za cipele |
| Kiša, bilo koja temperatura | Bazni sloj, nepromočiva jakna sa ventilacijom | Nepromočive pantalone ili šorc preko termo hulahopki | Nepromočive rukavice, rezervni par u ruksaku |
Šake, stopala i glava: gdje se toplota najbrže gubi
Kad se priča o tome šta je MTB odjeća za hladno vrijeme, svi misle na jaknu, a vožnju najčešće pokvare hladni prsti i mokra stopala.
Rukavice
Hladne šake znače lošu kontrolu kočnica i volana, što je na spustu i bezbjednosni problem, ne samo pitanje komfora. Ispod 10 °C koristi rukavice dugih prstiju sa tankim podstavom, a ispod 5 °C rukavice sa membranom protiv vjetra. Preguste rukavice smanjuju osjećaj na ručicama kočnica, pa je bolje imati dva para srednje debljine nego jedan predebeo.
Stopala
Na spustu stopala skoro miruju, a cipele sa ventilacijom za ljeto propuštaju hladan zrak i vodu. Navlake za cipele ili zimske MTB cipele rješavaju veći dio problema. Ne obuvaj previše debele čarape u usku cipelu: kad se stopalo stegne, slabije je prokrvljeno i brže se ohladi.
Glava i uši
Tanka kapa ili traka ispod kacige ne smije pomjeriti kacigu ni promijeniti kako ona sjedi na glavi. Ako zbog kape moraš olabaviti kacigu, izaberi tanji model. Buff oko vrata je jeftina i vrlo korisna stvar: podigneš ga preko lica na spustu, a spustiš na usponu.
Uspon i spust: kako upravljati toplotom u toku vožnje
Ni najbolja MTB odjeća za hladno vrijeme ne pomaže ako se ne koristi pametno tokom vožnje.
- Prije dužeg uspona otvori rajsferšlus ili skini prsluk.
- Na vrhu, prije spusta, odmah obuci vjetrovku ili suhi sloj, čak i ako ti se čini da ti nije hladno. Tijelo se hladi sekundama nakon što prestaneš pedalati.
- Ne stoj dugo na vrhu u mokroj odjeći. Pauze za fotografije su najhladniji dio jesenje vožnje.
- Pij i jedi i kad nisi žedan; dehidracija i prazan stomak smanjuju sposobnost tijela da proizvodi toplotu.
U jesen se ne smrzava onaj ko se najlakše obukao, nego onaj ko se na usponu preznojio, a na vrhu nije imao šta suho da obuče.
— Marko Ristivojević
Bicikl i oprema za jesenje i zimske vožnje
MTB odjeća za hladno vrijeme je pola priče, a druga polovina je bicikl. Blato, lišće i niže temperature mijenjaju ponašanje guma i kočnica: pritisak u gumama spusti malo niže za bolju trakciju, provjeri pakne češće jer blato ubrzava trošenje, a kraće dnevno svjetlo znači da ti treba prednje i zadnje svjetlo i za vožnju koja „neće trajati dugo". Detaljno o tome pišem u vodiču priprema MTB bicikla za zimu, a ako i zimi treniraš kontinuirano, pogledaj zimski MTB trening i bazu kondicije.
Za obaveznu zaštitnu opremu kao što su kaciga, naočale i štitnici imaš poseban vodič sigurnost na trailu i obavezna MTB oprema, a o tome šta raditi ako se na hladnoj i klizavoj stazi ipak desi pad, pročitaj bezbjednost na MTB stazama: procjena rizika, padovi i prva pomoć. Za vožnju u sumrak su korisni i savjeti iz teksta o noćnoj vožnji u bike parku.
Šta nositi u ruksaku na jesenjoj turi
- suhi bazni sloj ili tanki termo dres za presvlačenje na vrhu;
- vjetrovka ili prsluk koji staje u džep;
- rezervne rukavice, posebno ako je vlažno;
- termos sa toplim napitkom na dužim turama;
- svjetla, napunjen telefon i osnovni alat.
MTB odjeća za hladno vrijeme u Bike parku Evolution
Bike park Evolution na Ilinjači ima slobodan pristup 24/7, a jesen je za mnoge najljepši dio sezone: staze su mekše, gužve manje, a šuma pravi zavjetrinu. U bike parku je ritam drugačiji nego na turi: kratki spustovi i guranje ili vožnja nazad uzbrdo, pa je ovdje najkorisniji prsluk preko baznog sloja i rukavice koje ne smetaju kočenju. Prije sezonskih vožnji po blatu svrati da provjerimo kočnice i suspenziju.
Spremaš bicikl za jesenje i zimske vožnje? Provjerićemo kočnice, gume i suspenziju.
Rezerviši terminKako složiti MTB odjeću za hladno vrijeme prije prve vožnje
Najbolja MTB odjeća za hladno vrijeme je ona koju možeš prilagoditi tokom ture. Prije polaska provjeri prognozu, spakuj rezervni sloj u ruksak i obuci se tako da ti je na parkingu blago hladno.
- Za jutra od 5 do 10 °C dovoljan je bazni sloj dugih rukava, tanki srednji sloj i lagana vjetrovka.
- Ispod 5 °C dodaj deblji srednji sloj i rukavice dugih prstiju, jer se MTB odjeća za hladno vrijeme prvo ispituje na šakama.
- Poslije vožnje odmah presvuci mokar bazni sloj, jer se tijelo najbrže hladi na odmoru.
Isto pravilo vrijedi za sve nivoe: kad složiš MTB odjeću za hladno vrijeme u slojeve, vožnja je ugodnija i sigurnija. Bicikl pripremi na vrijeme u servisu bicikla, a za duže ture pročitaj i vodič za vožnju po kiši i blatu.
Česta pitanja o MTB odjeći za hladno vrijeme
Šta obući za MTB vožnju kad je 5 °C?
Bazni sloj dugih rukava, termo dres ili prsluk i softshell jaknu, duge pantalone ili šorc sa navlakama za noge, rukavice dugih prstiju sa podstavom i traku preko ušiju ispod kacige. Na startu treba da ti bude blago hladno.
Da li je merino bolji od sintetike za bazni sloj?
Merino grije i kad je vlažan i ne zadržava miris, pa je bolji za duge ture i hladne dane. Sintetika se brže suši i jeftinija je, pa je dobra za kraće intenzivne vožnje.
Kako da mi ne budu hladne ruke na spustu?
Nosi rukavice sa membranom protiv vjetra ispod 5 °C, obuci vjetrovku prije spusta da bi trup zadržao toplotu i imaj rezervni suhi par rukavica u ruksaku za vlažne dane.