Zašto Voziti Bicikl? 30 Naučnih Benefita za Zdravlje i Um

Ako se ikada zapitate zašto voziti bicikl u svijetu koji se prebrzo kreće, odgovor leži u jednostavnosti dva točka. Odluka da sjednete na sjedište mogla bi biti jedna od najboljih investicija u vaše zdravlje, mentalnu oštrinu i životni stil.

Bilo da tražite način da skinete kilograme, ojačate srce ili jednostavno pobjegnete od stresa, biciklizam nudi rješenja koja su potkrijepljena decenijama naučnih istraživanja. U nastavku donosimo 30 razloga zašto voziti bicikl, podijeljenih u ključne oblasti života.

Fizičko zdravlje i dugovječnost

Biciklizam je jedna od rijetkih aktivnosti koja istovremeno gradi snagu, izdržljivost i čuva vaše tijelo od povreda.

• 01. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje Redovna vožnja do posla ili vikend ture smanjuju rizik od srčanih oboljenja za čak 50% prema istraživanjima objavljenim u British Medical Journal.
• 02. Jača imuni sistem Umjereno vježbanje čini imunološke ćelije aktivnijim. Ljudi koji voze bicikl 30 minuta dnevno uzimaju upola manje slobodnih dana zbog prehlada.
• 03. Povećava kapacitet pluća Tokom vožnje, vaša pluća koriste i do 10 puta više kiseonika nego dok mirujete, što vremenom jača čitav respiratorni sistem.
• 04. Biološko podmlađivanje Istraživanje na King's College London pokazalo je da su aktivni biciklisti biološki devet godina mlađi od svojih neaktivnih vršnjaka.
• 05. Efikasno topljenje masnih naslaga Gubitak kilograma je primarni razlog zašto voziti bicikl za mnoge početnike. Sat vremena vožnje može sagorjeti od 400 do 1000 kalorija.
• 06. Čuva zglobove (Low Impact) Za razliku od trčanja, biciklizam ne opterećuje koljena i zglobove udarnom silom, što ga čini idealnim za sve starosne grupe.
• 07. Poboljšava varenje Fizička aktivnost ubrzava protok hrane kroz debelo crijevo, što smanjuje nadutost i rizik od ozbiljnih digestivnih oboljenja.
• 08. Izgradnja funkcionalne snage Nisu u pitanju samo noge; vožnja bicikla (posebno MTB-a) jača trbušne mišiće, donja leđa i ruke.
• 09. Bolja seksualna moć Poboljšana cirkulacija i vaskularno zdravlje direktno utiču na libido. Sportisti imaju vitalnost osoba koje su 2 do 5 godina mlađe.
• 10. Lakša trudnoća i porođaj Umjerena vožnja tokom trudnoće poboljšava tonus mišića i olakšava post-porođajni oporavak (uz prethodnu konsultaciju sa ljekarom).
• 11. Afterburn efekt (EPOC) Vaš metabolizam ostaje ubrzan satima nakon vožnje, što znači da sagorijevate kalorije čak i dok odmarate na kauču.
• 12. Prevencija dijabetesa Biciklizam pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i značajno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

Mentalno zdravlje i funkcija mozga

Benefiti se ne zaustavljaju na mišićima. Zašto voziti bicikl za zdravlje uma? Jer vožnja resetuje vaš nervni sistem.

• 13. Povećanje sive mase Vježbanje stimuliše rast novih neuronskih veza, što direktno poboljšava pamćenje i sposobnost rješavanja problema.
• 14. Eliminacija stresa Ritmično pedaliranje smanjuje nivo kortizola, dokazano djelujući jednako efikasno kao i mnogi lijekovi za anksioznost.
• 15. Fokus i produktivnost na poslu Ljudi koji vježbaju prije posla ili tokom pauze za ručak imaju bolju koncentraciju i lakše upravljaju radnim zadacima.
• 16. Kreativna inspiracija Samo 25 minuta aerobne vježbe pokreće kreativne procese u mozgu. Mnogi pisci koriste vožnju za rješavanje mentalnih blokada.
• 17. Runner's High (Euforija) Oslobađanje endorfina i dopamina stvara osjećaj prirodne sreće i zadovoljstva koji traje satima nakon vožnje.
• 18. Pobjeda nad nesanicom Fizički napor na svježem vazduhu reguliše cirkadijalni ritam, pomažući vam da brže utonete u duboki, regenerativni san.

Životni stil, ekologija i finansije

Osim što popravlja vas, biciklizam popravlja i svijet oko vas, ali i vaš bankovni račun.

• 19. Finansijska ušteda Nema goriva, registracije, skupih servisa ni plaćanja parkinga. Bicikl je najisplativija investicija koju možete napraviti za svoj budžet.
• 20. Zaštita životne sredine Bicikl proizvodi nula zagađenja. Za proizvodnju jednog automobila potrebno je resursa koliko za proizvodnju stotinu bicikala.
• 21. Izbjegavanje saobraćajnih gužvi U urbanim sredinama, bicikl je često najbrže prevozno sredstvo od tačke A do tačke B, štedeći vam sate nerviranja u kolonama.
• 22. Manja izloženost smogu Istraživanja pokazuju da biciklisti udišu manje izduvnih gasova nego putnici u automobilima i autobusima jer se kreću ivicom puta.
• 23. Hrana ima bolji ukus Nakon duge vožnje, tijelo žudi za nutrijentima. Obrok poslije treninga donosi veće zadovoljstvo zbog hormona sreće i stvarne metaboličke potrebe.
• 24. Kvalitetno porodično vrijeme Biciklizam je aktivnost koju mogu raditi djeca, roditelji i bake i deke zajedno. Savršen alat za jačanje porodičnih veza.
• 25. Istraživanje okoline Bicikl vam omogućava da vidite staze, parkove i pejzaže koji su potpuno nevidljivi iz automobila. Svaka vožnja je mala avantura.
• 26. Poboljšanje ravnoteže i držanja Konstantna stabilizacija tijela jača mišiće trupa (core), što rezultira boljim držanjem i u svakodnevnom životu.
• 27. Humanitarni rad Biciklistička zajednica je poznata po humanitarnim akcijama. Vaša kilometraža se često može pretvoriti u pomoć onima kojima je najpotrebnija.
• 28. Poboljšanje performansi u drugim sportovima Bilo da planinarite ili igrate tenis, aerobna baza sa bicikla će vas učiniti izdržljivijim u svakom drugom sportu.
• 29. Socijalizacija i prijateljstva Pridruživanje biciklističkom klubu poput MTB Evolution otvara vrata novim prijateljstvima sa ljudima sličnih interesovanja.
• 30. Čist osjećaj slobode Na kraju, najvažniji razlog zašto voziti bicikl je taj neopisiv osjećaj vjetra u licu i potpune autonomije nad sopstvenim kretanjem.