Zone Pulsa Kalkulator – MTB Evolution

Zone Pulsa Kalkulator – Informativni Alat za Bicikliste

🚴‍♂️ Trening biciklista nije samo vožnja — to je proces učenja, napretka i praćenja vlastitog tijela. Jedan od najvažnijih parametara je puls, a naš Zone pulsa kalkulator pomaže vozačima da prate intenzitet treninga i bolje razumiju svoje tijelo.

Na stranici MTB Evolution možete koristiti interaktivni Zone pulsa kalkulator koji omogućava:

• Unos godina i trenutnog pulsa 💡

• Izračunavanje maksimalnog pulsa (HRmax)

• Prikaz svih zona pulsa sa opisima, bojama i vizuelnim progres barom

• Identifikaciju trenutne zone u kojoj se nalazite

💚 Zona 1 – Oporavak (50–60% HRmax)

• Lagani trening, regeneracija i zagrijavanje.

• 🟢 Savjet: Idealno za lagane vožnje i oporavak.

💛 Zona 2 – Lagani aerobni (60–70% HRmax)

• Razvija osnovnu izdržljivost i efikasnost sagorijevanja masti.

• 🟡 Savjet: Koristi za duže rekreativne vožnje.

🟠 Zona 3 – Aerobni (70–80% HRmax)

• Povećava kondiciju i izdržljivost.

• 🟠 Savjet: Strukturirani treninzi srednjeg intenziteta.

🔴 Zona 4 – Anaerobni (80–90% HRmax)

• Intervalni trening, poboljšava VO2 max i snagu.

• 🔴 Savjet: Brze dionice i intervali.

🟣 Zona 5 – Maksimalni (90–100% HRmax)

• Sprint i eksplozivna snaga.

• 🟣 Savjet: Koristi kratko i povremeno za maksimalni učinak.

⚠️ Važno: Zone pulsa kalkulator je informativnog karaktera. Zone su individualne i mogu varirati zavisno od fizičke spreme, zdravstvenog stanja i iskustva bicikliste. Za personalizovane planove treninga preporučujemo stručnu konsultaciju sa trenerom ili sportskim ljekarom.

📱 Kalkulator je mobilno prilagođen, responsivan i spreman za sve uređaje — od računara do pametnih telefona.

💬 FAQ – Zone Pulsa Kalkulator

❓ Šta je Zone pulsa kalkulator?
💡 To je alat koji pomaže biciklistima da odrede maksimalni puls i sve zone pulsa prema njihovim godinama i trenutnom pulsu.

❓ Kako koristiti Zone pulsa kalkulator?
💡 Unesite godine i trenutni puls. Kalkulator izračunava HRmax, prikazuje zone pulsa i označava u kojoj zoni se trenutno nalazite.

❓ Da li su zone pulsa iste za sve bicikliste?
💡 Ne. Zone su individualne i zavise od fizičke spreme, iskustva i zdravstvenog stanja. Kalkulator daje informativnu procjenu.

❓ Zašto je važno pratiti zone pulsa?
💡 Praćenje zona omogućava efikasniji trening, poboljšava kondiciju i smanjuje rizik od pretreniranosti ili povrede.

❓ Može li kalkulator zamijeniti trenera?
💡 Ne. Zone pulsa kalkulator je informativni alat i ne zamjenjuje stručne savjete trenera ili sportskog ljekara.