Drop-off Tehnika: Savladavanje Vertikalnih Prepreka (Nivo 2 & 3) | MTB Evolution
Protokol: Drop-off – Tehnika savladavanja vertikalnih prepreka
Cilj: Bezbjedan silazak sa vertikalne ivice (stijena, ivičnjak) tako da bicikl sleti na oba točka istovremeno.
Ako samo "odvezete" sa ivice, prednji točak će pasti, a zadnji vas katapultirati preko volana (OTB). Pravilna Drop-off tehnika se svodi na održavanje bicikla paralelnim sa tlom tokom leta, što zahtijeva precizan tajming i kontrolu tijela.
Rječnik stručnih termina
1. Nivo 2: "Brza Drop-off tehnika" (The Push)
Kada imate brzinu (trčanje ili brže), ne treba vam Manual. Treba vam samo horizontalni potisak. Ovo je osnovna Drop-off tehnika za većinu staza.
| Faza | Akcija | Biomehanički cilj |
|---|---|---|
| 1. Pristup | Niski Attack Position. Pusti kočnice! | Stabilizacija mase. Kočenje na ivici baca vas naprijed. |
| 2. Skeniranje | Gledaj mjesto doskoka, ne ivicu. | Fokus na cilj (Landing). |
| 3. Ekstenzija | Gurni bicikl naprijed rukama i nogama. | "Produžavanje" bicikla tako da prednji točak ostane u vazduhu dok zadnji ne siđe sa ivice. |
| 4. Doskok | Oba točka istovremeno. | Amortizuj udarac rukama i nogama. |
2. Nivo 3: "Spora Drop-off tehnika" (Wheelie Drop)
Ovo je teže. Kada prilazite sporo (< 10 km/h), nemate inerciju. Ako samo gurnete naprijed, pašete na nos. Morate koristiti Manual za pravilnu Drop-off tehniku pri malim brzinama.
Eksplozivno bacite kukove nazad (L-move) kad je prednji točak 20cm prije ivice. Točak se mora podići prije nego napusti ivicu.
Ako ste prespori, udarite jak "polu-zaveslaj" pedalama da podignete prednji kraj.
3. Tabela: Analiza doskoka (Landing Gear)
Kako sletjeti a da ne polomite točkove ili zglobove? Vaša Drop-off tehnika mora uključivati i planiranje sletanja.
| Tip Doskoka | Tehnika slijetanja | Zašto? |
|---|---|---|
| Flat (Ravno) | Zadnji točak prvi (blago) | Slijetanje na oba odjednom na ravno je veliki šok za zglobove. Zadnji točak i noge prvo upijaju energiju. |
| Slope (Nizbrdica) | Oba točka istovremeno | Cilj je pogoditi nagib terena. Ako sletite na prednji, idete preko volana. |
| Rough (Kamenjar) | Lagano i Meko | Budite maksimalno opušteni. Ne kočite u momentu udara o tlo! |
4. Najčešće greške u Drop-off tehnici
Stiskanje kočnice na samoj ivici. Prednji točak staje, vozač leti preko. Ovo je znak loše Drop-off tehnike. Rješenje: Koči PRIJE, pusti NA ivici.
Vozač se zaledi u vazduhu. Slijeće bočno ili tvrdo. Rješenje: Ostani aktivan. Diši. Gledaj doskok. Pomjeraj bicikl u vazduhu.
5. Trening Plan: Drop-off Progresija
- 1. Curb Drop (Ivičnjak): Silazak sa ivičnjaka pri maloj brzini. Fokus na tajming guranja ruku naprijed.
- 2. Slow-Speed Drop: Pad od 30-50 cm pri brzini hoda. Ekstremno pomjeranje kukova unazad.
- 3. Blind Landing: Drop gdje se doskok ne vidi sa ivice. Vizuelno skeniranje i povjerenje u tehniku.
Fiziologija udara
Doskok stvara ogromne sile koje se apsorbuju kroz ekscentričnu kontrakciju mišića.
Nutricija za zglobove:Unos Kolagena sa Vitaminom C može pomoći u očuvanju vezivnog tkiva (tetiva i ligamenata) koje trpi stres.
Checklista za Drop:
Pro Tip: Provjera brzine
Ako prestanete da okrećete pedale 5 metara prije dropa, da li ćete stići do ivice brzo?
Ako je odgovor DA -> Nivo 2 (Gurni naprijed).
Ako je odgovor NE -> Nivo 3 (Manual/Povuci).