Vizuelna Tehnika i Skeniranje Terena: Protokol (Nivo 1 & 2) | MTB Evolution
Protokol: Vizuelna tehnika i skeniranje terena (Vision & Scanning)
Cilj: Povećanje vremena za reakciju i smanjenje kognitivnog opterećenja kroz pravilno procesiranje vizuelnih informacija. Vizuelna tehnika i skeniranje terena su temelj sigurne i brze vožnje.
Mozgu je potrebno vrijeme (cca 0.5 - 1 sekunda) da procesuira sliku prepreke i pošalje komandu mišićima. Ako gledate samo 1 metar ispred točka, već ste zakasnili. Brzina kretanja diktira koliko daleko morate gledati.
Rječnik stručnih termina
1. Biomehanika pogleda: "Head & Chin" princip
Položaj glave diktira rad cijelog tijela. Glava mora biti stabilna platforma, nezavisna od podrhtavanja bicikla.
| Element | Opis akcije | Cilj |
|---|---|---|
| Chin Up (Brada gore) | Drži bradu paralelno sa tlom, ne spuštaj je ka grudima. | Otvaranje vidnog polja i bolja ravnoteža u unutrašnjem uhu. |
| Horizon Scanning | Fokusiraj se na najdalju tačku staze koju vidiš. | Ranije uočavanje prepreka i planiranje "linije". |
| Peripheral Vision | Koristi periferni vid za objekte neposredno ispred točka. | Izbjegavanje "zaključavanja" pogleda na prednji točak. |
2. Protokol: "Scan - Plan - Act" (Skeniraj - Planiraj - Djeluj)
Ovaj proces se mora odvijati ciklično svake sekunde vožnje.
3. Trening Plan: Drilovi za vizuelnu preciznost
| Vježba | Fokus | Cilj |
|---|---|---|
| The Pointer (Nivo 1) | Vožnja u grupi; vođa pokazuje rukom prepreke. | Brza identifikacija opasnosti i razvoj fokusa kod početnika. |
| Look Through (Nivo 2) | U krivini, okreni glavu skroz ka izlazu prije nego uđeš. | Radijalni vid kroz krivinu i povećanje brzine u "bandama". |
| Blind Scanning | Na poznatoj stazi, pokušaj trepnuti na svake 3 sekunde. | Sposobnost mozga da "popuni" mapu terena i poveća samopouzdanje. |
4. "Target Fixation" - Kako se izvući? (Sigurnosni protokol)
Ovo se dešava svima. Vidite veliki kamen, uplašite se, ukočite pogled na njega... i udarite tačno u sredinu. Mozak je "glup" u stresu – on vozi tamo gdje su oči.
- Prepoznaj: Onog trena kad shvatiš da "zuriš" u opasnost...
- Prisilna rotacija: Fizički, snagom volje, okreni glavu u stranu (ka slobodnom putu).
- Mantra: U sebi vici "Prazno! Prazno!" (traži prazan prostor).
5. Uticaj umora na vizuelnu tehniku i skeniranje terena
Jedan od prvih simptoma fizičkog umora je degradacija vizuelne pažnje. Kako se nivo glukoze u krvi smanjuje, mozak se prebacuje u "režim preživljavanja", što dovodi do tunelskog vida. Umjesto da skenirate 15 metara ispred, pogled pada na prednji točak.
Dobra vizuelna tehnika i skeniranje terena zahtijevaju svjestan napor kada ste umorni. Ako primijetite da vas prepreke "iznenađuju", to je znak da ste prestali skenirati. U tom trenutku, usporite i namjerno podignite bradu. Bezbjednost zavisi od vaše sposobnosti da vidite šta dolazi.
Nutricija za kognitivni fokus
Vizuelna obrada podataka troši ogromnu energiju u centralnom nervnom sistemu (CNS).
- Glukoza: Mozak primarno koristi glukozu. Pad šećera izaziva "tunelski vid". Održavaj stabilnost unosom 30-60g UH/h.
- Kofein: U dozama od 3-6mg/kg poboljšava vizuelnu pažnju i brzinu reakcije.
- Hidratacija: Čak i blaga dehidratacija smanjuje oštrinu vida.
Checklista za skeniranje:
Pro Tips za opremu
Koristite svijetla stakla (prozirna/žuta) za šumu. Tamna stakla oduzimaju informacije mozgu.
Ako vidite vizir dok vozite, spušten je prenisko. To vas tjera da spuštate bradu.